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今回はAGA（男性型脱毛症）に良いとされる食べ物についてご紹介したいと思います。

AGAとは

皆様「AGA」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
AGAとは「Androgenetic Alopecia」の略称で男性型脱毛症のことを指し、男性に良く見られる、生え際や頭頂部の毛髪が薄くなるのが特徴です。薄毛で悩む男性の90%以上はAGAが原因とされています。また、AGAは進行性の脱毛症なので、放置しておくとどんどん薄毛が進行してしまいます。

AGAの原因

AGAに影響を与える主な原因として考えられているのが男性ホルモンです。
男性ホルモンには何種類かあるのですが、その中でも「テストステロン」という男性ホルモンが血液を通して全身を巡り、頭皮に存在する「５αリダクターゼ」という酵素と結びついて、「ジヒドロテストステロン（DHT）」に変換されます。５αリダクターゼには、「Ⅰ型５αリダクターゼ」と「Ⅱ型５αリダクターゼ」の2種類があります。そのうち、Ⅰ型は皮脂腺に多く存在し、Ⅱ型は前頭部や頭頂部の毛乳頭に多く存在します。生え際や頭頂部から薄毛が進行する事からもわかるように、AGAは主にⅡ型５αリダクターゼの影響を強く受けていると言われています。そして、変換されたジヒドロテストステロン（以下DHT）が毛乳頭細胞内のレセプターに結びつくことで、毛乳頭や毛母細胞にヘアサイクルを乱すように指示を出し、その結果毛髪が太く長く成長しなくなるのがAGAの直接的な原因とされています。
ちなみに、AGAになっても側頭部や後頭部はあまり薄くならないのは、５αリダクターゼや男性ホルモンレセプターが側頭部や後頭部にはほとんど存在しない為と考えられています。

その他の原因

前項で紹介した通り、AGAの主な原因は男性ホルモンにあるとされていますが、その他にも遺伝や生活習慣、頭皮環境の悪化なども一因とされています。その中でも生活習慣や食べ物は非常に重要な要素であると言えます。髪の毛を造るには、たんぱく質やビタミン、亜鉛などのミネラルといった様々な栄養素が必要とされています。これらの栄養が不足していると正常な毛髪の発育が行われず、AGAの進行を早めることになってしまいます。

AGAに良い食べ物とは？

それでは、AGA対策にはどのような食品（栄養素）を摂るのが良いのでしょうか？
一つ目は「たんぱく質」です。毛髪の主成分はたんぱく質なので、当然材料となる栄養素が必要となります。中でもたんぱく質を構成する9種類の必須アミノ酸は体内では生成できないので、食べ物から積極的に摂取する必要があります。牛乳や鶏肉、赤身肉、大豆製品、卵などから効率的に摂取できるようです。また、たんぱく質には動物性と植物性が存在しますが、どちらか一方に偏っては良くないので両方をバランスよく摂ることが重要です。

二つ目は「ビタミン」です。その中でも注目したいのが、皮脂の分泌を抑制し、たんぱく質の代謝に欠かせないと言われているビタミンB6と、抗酸化作用があり血行を良くすると言われているビタミンEです。ビタミンB6はマグロやサバなどの魚介類やレバーなどから効率的に摂取できるようです。また、ビタミンEはナッツ類やひまわり油などの植物油などから摂取出来ます。大豆や穀類にも含まれているようです。その他にも、皮膚や粘膜、毛髪の健康維持に必要なビタミンB2なども見逃せません。ビタミンB2は、レバーや牛乳、卵、うなぎなどに多く含まれているようです。どれも大事ですので、ビタミン類はバランスよく摂取したいですね。

最後に必ず摂りたいのが「亜鉛」です。亜鉛は毛髪の原料となるケラチンというたんぱく質を造るために必要な栄養素です。亜鉛が不足すると、抜け毛が増えるといわれています。
また、亜鉛はED（勃起不全）とも関わりのある栄養素なので男性としては見逃せません。
亜鉛は赤身肉や鶏肉、豆類、乳製品など色々な食品から摂る事が出来ますが、特に牡蠣は最良の亜鉛摂取源と言われるほど豊富に亜鉛を含んでいます。ただ、毎日牡蠣を食べるのは現実的ではないので難しいところです。無理をせずサプリメント等の栄養補助を頼るのも賢い選択でしょう。

最後に注意したいのが、「これさえ食べていれば髪が生える、抜け毛が防げる。」という食べ物はありません。基本的なことではありますが、色々な食品をバランス良く一日三食おいしく食べる。脂っこい食べ物は避ける。適度な運動をする。睡眠時間をしっかり確保するなど、規則正しい生活こそが一番の予防策と言えます。

しかしながら、誰もがそのような規則正しい生活を送れる訳ではなく、治療薬などが必要になることもあるかと思います。ユナイテッドクリニックでは、様々なAGA治療薬をはじめ、亜鉛やリジンなどを効率的に補給できる補助薬も多数取り扱っております。薄毛にお悩みの際は一度当院にご相談ください。

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ユナイテッドクリニック各院では薄毛治療・AGA治療のご相談・処方をいたしております。薄毛治療・AGA治療薬のプロペシア処方、プロペシアジェネリック（フィナステリド「トーワ」「RTO」）処方、ザガーロ処方、アボルブ処方（デュタステリド）、ミノキシジル処方（ミノキシジルタブレット処方、ミノキシジルローション処方）や２%ケトコナゾールシャンプー、アロビックスの処方をいたしております。また強力な発毛・育毛効果のカクテル療法「AGA ドクターズカクテル」の処方もしており、様々な薄毛治療（AGA治療）を行うことが可能です。
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